Gesundheit am Arbeitsplatz

Tipps für eine gesunde Büroumgebung 

Rückenschmerzen, Augenprobleme, Konzentrationsstörungen und andere gesundheitliche Probleme können durch eine falsche Arbeitsumgebung und Arbeitsweise verursacht werden.

Um die allgemeine Gesundheit und nicht zuletzt die Produktivität am Arbeitsplatz zu verbessern, ist ein gesunder Arbeitsplatz also unabdingbar.  

Passend zum Weltgesundheitstag am 7. April, haben wir einige Tipps für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zusammengefasst!   

Ergonomie  

Ergonomie am Arbeitsplatz ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um rundum gut aufgehoben zu sein.   

Eine falsche Sitzhaltung und eine schlechte Unterstützung des Rückens führen ansonsten schnell zu Rückenschmerzen und hinterlassen oft langfristige Schäden.   

Ein ergonomischer Bürostuhl mit einstellbarer Sitzhöhe und Rückenlehne ist hierbei sehr hilfreich.  

Auch sollte man stets sicherstellen, dass der Bildschirm auf Augenhöhe ist.   

Außerdem bietet es sich an, eine Tastatur und Maus zu verwenden, die eine bequeme Haltung der Hände und Arme erlauben.  

Bewegung 

Schon oft hat man davon gehört, wie wichtig es ist, regelmäßig am Tag aufzustehen und den Körper durchzubewegen. Doch ist es gar nicht so leicht, Bewegung in seinen Tag einzubringen.  

Eine Option ist es, den Arbeitsplatz so zu gestalten, dass man gezwungen ist, sich zu bewegen, z.B. indem man wichtige Geräte an einem anderen Ort platziert. So muss man aufstehen, um diese zu erreichen.   

Auch höhenverstellbare Arbeitstische, an welchen man im Stehen arbeiten kann, sind eine gute Möglichkeit, den Rücken immer wieder zu entlasten.  

Meetings im Freien 

Wer viel Zeit am Telefon verbringen muss, kann dies unter Umständen auch mit Bewegung verbinden.   

Ein Headset ermöglicht es Ihnen, während des Telefonierens zu gehen. So können Besprechungen auch mit einem Spaziergang verbunden werden.  

Frische Luft und Bewegung regen die Kreativität an und erlauben somit auch eine innovative Lösungsfindung.  

Trinken 

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist wichtig, um Kopfschmerzen und Konzentrationsschwächen zu vermeiden.   

Dabei sollte übermäßiger Kaffeekonsum vermieden werden. Stattdessen empfehlen sich Wasser oder ungesüßter Tee.  

Lüften 

Regelmäßiges Lüften im Büro erhöht die Sauerstoffkonzentration und fördert so die Konzentration.  

Am besten nutzt man dabei den Gang zum Fenster, um sich einmal zu strecken und die Hände, Arme, Füße und Beine auszuschütteln. Das erlaubt auch dem Blut im Körper wieder besser zu fließen.  

Fazit 

Am Arbeitsplatz auf die eigene Gesundheit zu achten, ist von größter Bedeutung. Dabei reichen bereits kleine Veränderungen im Büroalltag aus, um langfristig Schmerzen und Erkrankungen vorzubeugen. Es lohnt sich also, sich selbst und die eigene Gesundheit am Arbeitsplatz immer wieder in den Fokus zu rücken.  

Wir notieren: Eine ergonomische Büroeinrichtung, regelmäßige Bewegungspausen und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind unerlässlich für das tägliche Wohlbefinden. 

Quellen:   

Bundesministerium für Arbeit und Soziales – Gesundheit am Arbeitsplatz  

DMS Deutsche Mittelstandsschutz GmbH – Gesunde Büroarbeit: So funktioniert’s!  

AOK – Gesund im Job