Effekte von und Schutz gegen Blaulicht
Was ist Blaulicht und wie schützt man sich? | MedRhein News vom 25.01.2023
Blaulicht am Arbeitsplatz - Risiken & Schutz für die Augen
Wissenschaftlicher Hintergrund
Licht ist für das menschliche Auge sichtbare, elektromagnetische Strahlung. Wesentlich für die Erzeugung des weißen Lichts, insbesondere bei Monitoren, ist ein hoher Blauanteil. Dieser kann weitgehend ungehindert auf die Netzhaut des hinteren Augenbereichs (Makula) treffen, an dem die farbempfindlichen Sinneszellen am dichtesten beieinander liegen.
Ein hoher Blauanteil kann die Fotorezeptoren der Makula schädigen. Eine solche Blaulichtgefährdung wird als "Blue Hazard" bezeichnet. Je intensiver das Licht und je höher der (energiereiche) Blauanteil, desto schneller altern die Sehzellen, womit das Risiko für eine altersbedingte Makulaschädigung ansteigt.
Augenübungen & Tipps
Eine einfache Möglichkeit, die Augen vor der negativen Wirkung von Blaulicht zu schützen, ist die Aktivierung des Nachtmodus oder Blaulichtfilters auf Ihrem Computer oder Smartphone. Viele Betriebssysteme, wie Windows und MacOS, haben eingebaute Einstellungen, um die Blaulichtbelastung zu reduzieren, wie den Night-Shift-Modus oder den Lesemodus.
Eine weitere Möglichkeit ist das Einhalten regelmäßiger Pausen, um den Augen etwas Entspannung zu gönnen, insbesondere während langer Arbeit vor dem Computer.
Eine einfache Methode ist die Anwendung der 20-20-20-Regel. Alle 20 Minuten sollten Sie eine Pause vom Computer machen und etwas 20 Fuß (6m) Entferntes ansehen, für mindestens 20 Sekunden.
Ausrüstung für die Augen
Computerbrillen mit Anti-Reflex-Linsen, die das Blaulicht filtern, sind eine gute Wahl, wenn man viel Zeit vor dem Computer verbringt. Sie schützen die Augen vor den negativen Auswirkungen von Blaulicht, reduzieren Blendung und Reflexionen und erleichtern das Arbeiten.
Es gibt auch spezielle Blaulichtfilter-Gläser die man in jeder Fassung tragen kann, auch bei Sehschwäche oder in Kombination mit Sonnenbrillen. Diese haben nicht die auffälligen, manchmal etwas lächerlich aussehenden orangen Gläser. Fragen Sie hierzu Ihren Optiker.
Die Aktivierung des Nachtmodus oder Blaulichtfilters auf Ihrem Computer oder Smartphone ist ein guter erster Schritt. Aber: Diese Filter können die Farben auf Ihrem Bildschirm verfälschen, was insbesondere für Fachleute in Grafik/Design problematisch sein kann.
Darüber hinaus wird nur das Blaulicht von Ihrem Bildschirm und nicht das Blaulicht von anderen Quellen adressiert. Brillen mit Blaulichtfilter bieten daher einen umfassenderen Schutz während des gesamten Tages und in jeder Umgebung.
Was der Arbeitgeber tun kann
Arbeitgeber können eine wichtige Rolle beim Schutz der Augen ihrer Mitarbeiter spielen, indem sie Blaulichtfilter auf Monitoren installieren und ein verstellbares Beleuchtungssystem im Büro bereitstellen. Auch das Fördern von regelmäßigen Pausen, in denen die Mitarbeiter den Bildschirm verlassen und sich bewegen, kann dazu beitragen, die Augenbelastung zu reduzieren.
Es ist wichtig, dass Arbeitgeber sich bewusst sind, dass lange Zeit vor Bildschirmen die Gesundheit der Augen beeinträchtigen kann und dass sie entsprechende Maßnahmen ergreifen, um ihre Mitarbeiter zu schützen.
Es ist jedoch zu beachten, dass der Einsatz von Schutzbrillen mit Blaulichtfilter nicht zwingend erforderlich ist und der Arbeitgeber nicht verpflichtet ist, diese zu bezahlen.
Abschluss
Blaulicht von Bildschirmen kann unsere Augen belasten und im schlimmsten Fall sogar zu Degeneration & Schäden führen. Glücklicherweise gibt es einfache Schritte, die wir unternehmen können, um uns zu schützen:
- Nachtmodus oder Blaulichtfilter auf Bildschirmgeräten einschalten
- Blaulichtfilter auf Monitoren installieren
- Regelmäßige Augenübungen zur Entspannung
- Brille mit Blaulichtfilter anschaffen
Arbeitgeber können auch helfen, indem sie:
- Ein anpassbares Beleuchtungssystem im Büro bereitstellen
- Ermutigen, regelmäßig Pausen einzulegen und wegzuschauen vom Bildschirm
Gemeinsam machen wir moderne Büroarbeit gesünder!
Quellen:
